الصحة و الجمال

أسرع طرق علاج النسيان وضعف الذاكرة خلال ايام

علاج النسيان 

يعانى العديد من الأشخاص من مشكلة النسيان وضعف الذاكرة باستمرار.
وبالأخص بسبب وجود الكثير من الأمور التي تشغل بالهم، فما هي أسرع طرق علاج النسيان وضعف الذاكرة خلال ايام.

مشكلة النسيان شائعة بكثرة بين الكبار والصغار، لكن هناك بعض الطرق التي من شأنها أن تساعدك في علاج النسيان والتغلب عليه بكل بساطة.

طرق علاج النسيان  

سجل ملاحظاتك 

  • من افضل الطرق المتبعة منذ مئات السنين وسوف تساعد بسرعة في علاج النيسان.
    وهي من خلال التغلب عليه بتسجيل ملاحظاتك دائماً سواء في هاتفك الذكي، أو في دفتر الملاحظات الصغير.
  • في بعض الأحيان قد يكون من الحكمة أخذ صور للأمور التي ترغب في تذكرها، مثل مكان سيارتك، كتابك المفضل، المفاتيح، إلخ.
  • البدء بهذا الأمر من شأنه أن يساعدك في التغلب على المشكلة بأبسط الطرق، والتخلص من النسيان بسرعة.

 

ربط الأمور ببعضها البعض 

  • في بعض الأحيان بإمكانك الاستعانة بطريقة ربط الأمور ببعضها البعض من أجل علاج النسيان.
    حيث عليك ربط بعض الأمور بصور دماغية تساعدك في تسهيل تذكرها والوصول إلى نقطة استعادة الذاكرة بسرعة.
  • على سبيل المثال، إن كنت تملك قائمة ببعض المشتريات، مثل الحليب، التفاح والبطاطس، حاول ربط هذه القائمة ببعضها البعض.
  • هذا يعني، اربطها على النحو التالي: “أنا بحاجة إلى الحليب لآنه من الضروري أن أتناوله مع التفاح ورقائق البطاطس” هذه الصورة غير المنطقية ستتمركز في دماغك لبعض الوقت وتساعدك في تذكر القائمة بسرعة.

 

اترك بعض الاثار 

  • أحيانًا تحتاج لبعض الاثار التي تساعدك في تذكر الأمور عند النسيان.
  • مثلًا، إن كنت تنسى شرب الماء طوال الوقت، فعليك ملء زجاجة بالماء ووضعها امامك على المكتب.
    بهذا ستتذكر شرب الماء طوال اليوم، او يمكنك تدوين بعض الملاحظات على ورقة صغيرة ولصقها فى اماكن تواجد باستمرار.
  • الاستعانة بهذه الطريقة من شأنه أن يسهل عليك الكثير من الأمور اليومية، لذا عليك أن تكون مبتكرًا ومتجدد الأفكار.

 

اكتب بعض الإرشادات 

  • من الممكن اتباع طريقة كتابة بعض الإرشادات أو الأساليب وتركها في الأماكن التي تزورها بكثرة.
  • فإن كنت ترغب بتذكر موعد نشاط معين عليك القيام به فى الصباح، اترك ملاحظة معلقة على مرآة الحمام.
    والتي بالتأكيد ستقوم بقراءتها في الصباح عند تنظيف أسنانك أو غسل وجهك، وهذا من شأنه تذكيرك وعدم النسيان.

 

اتبع روتينًا معينًا 

  • اخلق روتينًا معينًا يتلائم مع نظامك المعيشى وهذا سوف يساعدك في تذكر الأشياء.
    والذي من شأنه أن يساعد في ترتيب وتنظيم حياتك اليومية باستمرار.
  • اخلق مكانًا معينًا لوضع مفاتيح السيارة أوالمنزل، على سبيل المثال بالقرب من الباب.
    أو مكانًا معينًا لوضع الأوراق الرسمية المهمة إلخ.

 

كن منظمًا 

  • التنظيم والترتيب هو المفتاح الأساسي لعلاج النسيان بسرعة، إذ أن عدم التنظيم يساعدك جداً في عملية النسيان.
  • نظم كل أمور حياتك، وحاولِ كل يوم قبل النوم أو عند الاستيقاظ تخصيص بعض الوقت لتنظيم أمورك اليومية.
  • من شأن التذكيرات الهاتفية أن تساعدك في ذلك أيضًا، فحاول دائمًا استخدام هذه الخاصية التي يوفرها لك هاتفك الذكي.
    يمكنك عمل منبه وتسميته بأمر معين لتذكيرك بالمهام اليومية فى الاوقات المحددة وهذا من شأنه سوف يساعدك على التخلص من النسيان بسرعة.

علاج ضعف الذاكرة 

القدرات الذهنية المختلفة لدماغ الإنسان بما في ذلك القدرة على التركيز والفهم والاستيعاب، تعتبر من الأمور المهمة جداً ومن المتطلبات الرئيسية التي تقف وراء النجاح الذهنى والفكرى والمهني في الحياة.

أحياناً قد تعاني فئة كبيرة من الرجال والنساء من مشاكل التشتت الذهنيّ، وضعف الاستيعاب والذاكرة، وعدم القدرة أيضاً على استحضار المعلومات المحفوظة في العقل.

حيث تنتج هذه المُشكلة عن الكثير من العوامل التى سوف نعرضها لكم الأن، بالإضافة إلى أهم العلاجات السريعة والكفيلة بالتغلب على ضعف الذاكرة.

أسباب ضعف الذاكرة والتركيز 

يوجد العديد من الأسباب المؤدية إلى كثرة النسيان وضعف الذاكرة، ومنها مايلى:

  • قصور في العناصر الضرورية للجسم، وعلى رأسها كلّ من الفيتامينات، والأحماض، والأملاح المعدنية، وغيرها من المتطلبات الرئيسية التي تنشط من قوة الدماغ ورفع درجات التركيز.
  • قلة شرب السوائل مما يعرض الجسم للجفاف، وخاصة قلة الماء الذي يعتبر من الأساسيات الضرورية فى الحياة والتي تضمن الحفاظ على رطوبة الجسم، وتجديد خلاياه، والحفاظ على أنسجة المخ من التلف،  وبالتالي إمداد الدماغ بحاجته الكاملة من الأكسجين، مما يقي من تراجع القدرات الذهنية والتخلص من ضغف التركيز.
  • الإصابة بالأمراض المختلفة التي يرافقها العديد من الأعراض والآلام، التي تؤثر في قوة التركيز وعلى رأسها امراض فقر الدم.

علاج ضعف الذاكرة والتركيز 

يوجد الكثير من الطرق الطبيعية التي تعالج ضعف الذاكرة والتركيز بسرعة، ومنها:

  • النوم لساعات كافية اثناء الليل، حيث إنّ قلة النوم تُعتبر من الأسباب الرئيسية التي تسبب ضعف الذاكرة والإصابة بحالات التشتت الذهني، لذلك يوصى دائماً الأطباء بضرورة النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات على أقل تقدير وبشكل يومي للأشخاص البالغين.

علاج الأمراض المُسببة لضعف الذاكرة

  • تناول الأطعمة المفيدة التي تضمن حصول الجسم على احتياجاته اليومية من كافة العناصر الغذائية، بالإضافة إلى التركيز على الأطعمة التي تقوي الذاكرة، وعلى رأسها المكسرات، والشوكولاتة، والمنبهات الطبيعيّة مثل شرب القهوة، وتناول الفواكه الحمضية، والخضروات بشكل عام، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من المضادات الطبيعيّة للتأكسد، وفيتامين هـ الذي يقي من الزهايمر.
  • شرب الماء بمعدّل لا يقلّ عن عشرة أكواب يومياً أو بما يعادل 2 لتر من المياه.
  • تجنب المُشتتات المختلفة، وعلى رأسها الضوضاء أو التلوث السمعي والبصري، والوجود في بيئة مناسبة وآمنة لزيادة التركيز وتجنب ضعف الذاكرة.
  • تجنب الضغط النفسي والتوتر لآنهم يزيدان من التشتت الذهني كما وأنّهما يضعفا الذاكرة.
  • المشي في الهواء الطلق، والتعرض الكافي لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر كل هذه الأساليب تساعدك على التخلص من النسيان وضعف التركيز.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر؛ وذلك لأنّها تخفف الضغوطات الحياتية الناتجة عن العمل والدراسة والحياة الاجتماعية.
  • شرب المشروبات الطبيعيّة التي تزيد من القدرات الذهنية للدماغ، مثل الشاي الأخضر، والعصائر الطازجة وغير ذلك. تجنب السهر، والحرص على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.

فيديو .. علاج النسيان وضعف الذاكره في الامتحان

فى هذا الفيديو يقدم لكِ دكتور ( باهر السعيد ) معلومات ونصائح للتخلص من علاج النسيان وضعف الذاكرة وتحديداً عن امتحانات الترم وطرق مواجه النسيان و زيادة قوة الذاكره في فترة الامتحانات أو الحياة العامة وماهى الادويه المنشطه للذاكره الخاصه بكل مرحله سنيه علي حده، للمزيد شاهدِ الفيديو الأن.

إقرئى أيضاً .. علاج الكسل و ضعف الذاكرة خلال 7 أيام

إقرئى أيضاً .. أعراض اضطراب الهرمونات وطرق العلاج

الوسوم

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق