تغذية وصحة الحامل

التغذية السليمة للجنين في الشهر الثامن من الحمل

ماذا يأكل جنينك في الشهر الثامن من الحمل؟ 

التغذية السليمة خلال الشهر الثامن من الحمل لها تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك.

الآن قد بلغتِ الشهر الثامن مع جنينك، لذلك حاولي الاستمرار في تناول الغذاء الصحي، ليصل جنينك فى موعد الولادة سالمًا.

في هذا المقال، سنقدمِ لك كافة المعلومات اللازمة لكل ما تريدين معرفته عن تغذية الجنين في الشهر الثامن من الحمل.

تكون الجنين في الشهر الثامن 

وزن جنينك أصبح الأن مايقرب 2.25 كيلوجرام، وهو مستمر في اكتساب الوزن، في الشهر الثامن يتطور مخ الجنين بسرعة.

ويزيد من تخزين الدهون داخل جسمه، ولكن الرئة لم تكتمل بعد، لذلك قد يصف لك الطبيب حقن الرئة.

تغذية الجنين في الشهر الثامن  

من أهم الأطعمة التي يجب عليكِ تناولها في الشهر الثامن من الحمل، مايلى:

  • الأسماك: تحتوي الأسماك على البروتينات اللازمة لصحة ونمو الجنين، كما وأن الدهون الصحية تساعد على اكتمال نمو المخ، كما وتحتوي على كميات مناسبة من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.
  • اللحوم الحمراء: تعتبر أفضل مصدر للبروتين والحديد، فهى تسرع نمو الجنين في الشهر الثامن من الحمل، بسبب احتوائها على العديد من المعادن، لتكون صحتك بخير ولا تشعرين بالارهاق المستمر.
  • الموز: يحتوي الموز على الفيتامينات والمعادن المختلفة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، فهو يساعدك على الوقاية من الإمساك، كما أنه مصدر جيد جداً للحديد.
  • منتجات الألبان: منتجات الألبان المتنوعة لها تأثير كبير على نمو الجنين في الشهور الأخيرة من الحمل، وهي مصدر أساسي للكالسيوم والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المتعددة.
  • فيتامين “ج”: موجود بوفرة فى الفواكه مثل: الكيوي والجوافة والطماطم، لتساعدك على امتصاص الحديد والوقاية من الأنيميا، كما تحتوي هذه الفواكه على الألياف التى تساعدك على الهضم ومنع الامساك.
  • الخضروات الورقية: هى أفضل مصدر للألياف التي تقي الحامل من الإصابة بالإمساك أو البواسير خلال الحمل وحتى بعد الولادة، كما أنها مصدر جيد للكالسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثامن  

أما عن الأكل الذي قد يسبب ضرر للأم أو الجنين في هذا الشهر:

  • الحليب غير المبستر، على الرغم من أن فوائد الحليب عظيمة جداً للحامل في الشهور الأخيرة.
    يمكنك تناول الحليب المبستر، ولكن ابتعدى عن الحليب الغير مبستر لتجنب الإصابة بالبكتيريا.
  • القهوة، تحتوي علي نسبة عالية من الكافيين، مما قد يسبب لكٍ الأرق والعصبية، والحركة الكثيرة للجنين.
  • المقليات المشبعة بالدهون غير الصحية التي تضر بصحة الأم وجنينها.
  • اللحوم غير الناضجة، لأنها قد تحتوي على البكتيريا التى تصيب الأم والجنين بالأمراض المختلفة.
  • الأسماك التي تحتوي على الزئبق، مثل التونة والسلمون وأبو سيف.

نصائح لتغذية الحامل في الشهر الثامن 

  • اهتمي دائماً بتناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على السعرات الحرارية القليلة، حتى لا تكتسبي المزيد من الوزن الزائد في هذه الفترة من الحمل.
  • تناولي الكثير من السوائل والألياف، لتجنب حدوث الإمساك أو البواسير، لأنك أكثر عرضة لها في الثلث الأخير.
  • حضري دائماً أطعمة صحية واحفظيها في الثلاجة، حتى لا تلجئي لتناول المأكولات السريعة غير الصحية من المطاعم.

فيديو .. التغذية الصحيحة أثناء الحمل 

فى هذا الفيديو تقدم لكِ دكتورة (علياء جاد) موضوع شامل عن التغذية الصحيحة أثناء فترة الحمل ومعلومات ستعرفينها لأول مرة، للمزيد شاهدِ الفيديو الأن.

فيديو .. تمارين رياضية لتسهيل الولادة الطبيعية

فى هذا الفيديو تقدم لكِ رولا قطامى من برنامج (Donya Ya Donya) العديد من التمارين الرياضية التى يمكن للمرأة الحامل ممارستها فى المنزل، من أجل تسهيل عملية الولادة الطبيعية، للمزيد شاهدى الفيديو الأن.

إقرئى أيضاً .. الولادة الطبيعية وكل شىء يهمك عنها

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق