تغذية وصحة الحامل

افضل 6 مشروبات باردة وسريعة للمرأة الحامل

مشروبات للمرأة الحامل يُنصح دائمًا الأمهات الحوامل بضرورة الاهتمام بالمأكولات والمشروبات خلال فترة الحمل، وذلك من أجل صحتها وصحة جنينها.

وكما نعلم جميعاً أن كل ما تتناوله الأم الحامل سيكون له تأثير مباشر على صحة الجنين.

مشروبات للمرأة الحامل 

يوجد العديد من المشروبات الباردة والمنعشة المناسبة لفترة الحمل، فهى تعمل على تنشط الجسم، تعرفي عليها الأن.

المشروبات الصحية للمرأة للحامل  

  1. الماء البارد: الماء هو المصدر الرئيسي لترطيب وإنتعاش جسم الإنسان، لذا ينصح الأطباء دائماً الأمهات بشُرب قدر كبير وكافى يومياً من الماء.
    ويجب ألا يقل هذا المقدار من الماء عن 8 أكواب يوميًا، من أجل الحفاظ على الأداء الطبيعي لجسم الإنسان.
  2. ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على مجموعة مهمة ومتنوعة من العناصر الغذائية، التي تعمل على مد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية.
    إذ إنه مصدر غني جداً بالبوتاسيوم، ومصدر جيد جداً بالكالسيوم والمغنيسيوم، أيضاً يعتبر مصدر جيد وغني بالأحماض الأمينية، ومضادات الأكسدة.
    بالإضافة إلى أن ماء جوز الهند يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ومن مميزات جوز الهند أنه يعمل على منع الجفاف واستعادة الأملاح المعدنية المفقودة خلال التعرق.
    من فوائد جوز الهند للأم الحامل تجديد الأملاح الطبيعية في الجسم، كما أنه يخفف من التعب أو الآلام أو الإرهاق.
  3. عصائر الفاكهة الطازجة: يجب على الأم الحامل تناول المزيد من عصائر الفاكهة الطازجة، مثل البرتقال والتفاح والرمان والبطيخ والأناناس والليمون وغيرها من الفاوكه الطازجة.
    لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له بالإضافة إلى الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل والأم.
    ولكن يجب على الأم أن تتأكد من أن العصائر طازجة، كما ينصح بتجنب إضافة السكر أو النكهات الصناعية للمشروبات.
  4. منتجات الألبان: الحليب والزبادي، من المشروبات التي لا غنى عنها في شهور الحمل كلها.
    لأن هذه المشروبات مليئة بالكالسيوم والبروتين وفيتامين “ب 12″، كما أنها مفيدة جداً لصحة عظامك وصحة الجنين.
  5. عصائر الخضروات: تعتبر عصائر الخضروات التى تم تحضيرها فى المنزل من المشروبات المثالية للحوامل.
    خصوصاً اللاتي يعانين من الغثيان والنفور من الطعام.
    نظرًا لأن الخضروات من العناصر الضرورية والمهمة جدًا لصحة الأم والجنين، فإن كنتِ لا تحبين تناول الخضروات في وجبات الطعام.
  6. يمكنكِ تجربتها بعمل عصير الخضروات، كما ويوجد العديد من الوصفات اللذيذة التى يمكنك تجربتها الأن.
  7. الشاي المثلج: من أفضل علاجات الغثيان الصباحى، جربى شرب الشاى المثلج الأن حتى تتخلصى من ذلك الأمر.
    تناول الشاي المثلج مع شريحة من الليمون أفضل بكثير من كوب الشاي بالحليب الساخن.
  8. نظرًا لأنه يحتوي على الكافيين الكافى للجسم، لذا ننصحكِ بالاعتدال، وألا تتناولي الشاي المثلج بكثرة طوال اليوم.

المشروبات الممنوعة للمرأة الحامل  

يوجد قائمة طويلة من المشروبات الممنوع تناولها من المرأة الحامل، لأن تناولها في فترة الحمل وخصوصًا في الفترة الأولى من الحمل قد تسبب الإجهاض لاقدر الله، ومن هذه المشروبات، مايلى:

  1.  المشروبات التي يدخل فى تحضيرها التمر مثل عصير الميلك شيك بالتمر، يمنع تماماً تتناوله من المرأة الحامل وحتى منتصف حملها.
  2.  القرفة السادة أو المضاف إليها الحليب طوال الحمل ما عدا نهاية الشهر الأخير، لأن كليهما يساعد على تحفيز وتحريك الرحم وقد يسبب حدوث الإجهاض لاقدر الله.
  3.  المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة أو الشاي الثقيل أو المشروبات الغازية، خاصة الصودا السوداء.
  4.  الكحوليات بكافة انواعها.
  5. جميع المشروبات التى تحتوي على المواد الحافظة، ومنها العصائر المعلبة.
  6.  أي مشروبات يدخل في تحضيرها البيض النيئ، خاصة لو كنتِ إمرأة رياضية ومعتادة على شرب اللبن مع البيض النىء المخفوق.

فيديو .. أفضل المشروبات للمرأة الحامل

فى هذا الفيديو تقدم لكِ (ماميتو) العديد من المشروبات الصحية والمفيدة للمرأة الحامل، للمزيد شاهدِ الفيديو الأن.

إقرئى أيضاً .. التغذية السليمة للجنين في الشهر الأول من الحمل

إقرئى أيضاً .. التغذية السليمة للجنين في الشهر الثاني من الحمل

إقرئى أيضاً .. التغذية السليمة للجنين في الشهر الثالث من الحمل

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق