صحة المرأة

7 علامات تدل على اضطراب الهرمونات في جسمك يحب عليكِ قراءتها

أسباب اضطراب الهرمونات

 

أسباب اضطراب الهرمونات عند النساء، الهرمونات لها دور هام وكبير جداً في جسم الإنسان ,

حيث تقوم  الغدد الصماء بإفرازها , ومن ثم تقوم هي بالتأثير على مناطق معينة في الجسد، وعلى مدار عمرك

تحدث تغييرات هرمونية عديدة لها تأثير كبير على العمليات الحيوية في جسدك؛ على سبيل المثال: التطور والنمو والتمثيل الغذائي

والقدرة على الإنجاب وممارسة العملية الجنسية، وبالتالي أي خلل في هرمونات جسدك من الممكن أن يؤثر سلبياً على صحتك

ويكون تأثيره شديداً حتى لو كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً سلمياً، في هذا الموضوع سنساعدك سيدتي على معرفة أهم العلامات

التي تنذرك بوجود اضطراب في الهرمونات وسنخبركِ ماهو الإجراء الصحيح الذي عليكِ اتخاذه إذا كنتِ تمرين بهذا الخلل.

اضطراب-الهرمونات-عند-النساء
اضطراب-الهرمونات-عند-النساء

أسباب اضطراب الهرمونات


1ــ الزيادة المستمرة للوزن.

إذا كنت تعانين من زيادة مستمرة في وزنك على الرغم من انكِ تتبعين  نظام غذائي صحي وتقومين بممارسة الرياضة ، فغالباً سيدتي

يكون السبب هو مقاومة هرمون الإنسولين وهي حالة (فسيولوجية) تقل فيها استجابة خلايا الجسم لهرمون الإنسلوين عن الحالة الطبيعية ،

رغم أن اضطرابات الغدة الدرقية تؤثر أيضاً على عملية زيادة الوزن بشكل غير طبيعي.

كيف تتعاملين مع مشكلة زيادة الوزن؟

ننصحك سيدتي باستشارة طبيب مختص في هذا الأمر والذي سيقوم بدوره في عمل فحوصات تساعده على معرفة السبب بطريقة أفضل، وتساعدك على التخلص من المشكلة

ولكن كحل مؤقت ننصحكِ بالإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة، والمشروبات الغازية, والسكر والقمح في نظامك الغذائي.

2ــ الأرق واضطراب النوم

خلل الهرمونات له تأثير شديد على انتظام النوم ومن المحتمل أن يكون هوالسبب إن كنتِ تعانين من الأرق في الآونة الأخيرة.

 كيف تتعاملين مع الأرق

من الأفضل أن تجعلي نومك في مواعيد ثابتة ، وأيضاً حاولي أن تمارسي بعض التمارين البسيطة

التي تساعدك على الاسترخاء قبل النوم كـ اليوجا على سبيل المثال ، ومن الأفضل لصحتكِ في هذه الفترة أن تتناولي الأطعمة المليئة

بمضادات الأكسدة مثل: التفاح والجزر والبطاطس ، وأكثري من شرب الماء وكمية ليست بالقليلة من السوائل طوال اليوم.

 

3ــ التوتر المزمن

انتبهي إن كنتِ تعانين من إحساس مستمر بالتوتر والقلق في هذه الفترة، فالتوتر المزمن يساهم في نقص إفراز هرمون البروجيسترون

وبعض الهرمونات المهمة أيضاً وذلك لأن التوتر يسبب إبطاء عمليات حيوية مهمة مسؤولة عنها (الغدة الكظرية).

كيف تتعاملين مع التوتر

من الواجب عليكِ أن تحاولي الابتعاد عن الضغط العصبي قدر المستطاع فعلى سبيل المثال:

من الممكن أن تأخذي فترة راحة مما يسبب لكِ الضغط , و أيضاً حاولي تغيير روتين حياتك بتفاصيل بسيطة تساهم في إسعادك وراحتك ،

ولا تنسي النظام الغذائي الصحي فهو يساهم كثيراً في تخفيف الضغط وتقليل التوتر .

 

4ــ التعرّق الزائد عن الحد

إن كنتِ تشعرين في كثير من الأوقات بنوبات من الحرارة المرتفعة المصحوبة بإحمرار في الوجه وتعرق (هبات ساخنة) ,

وتعانين من زيادة في كمية العرق أكثر من الطبيعي فتأكدي سيدتي أن الهرمونات تلعب دوراً مهماً في هذا الأمر .

كيف تتعاملين مع التعرق الزائد

تابعي بانتظام الأمور التي تؤثر على مشاعرك وتجعل درجة حرارتك ترتفع, وحاولي دائماً تسجليها على هاتفك أو في ورقة,

وتجنبي هذه الأمور بقدر الإمكان, وأيضاً المأكولات والمشروبات التي تسبب ارتفاع درجة حرارة جسدك عليكِ تجنبها.

إقرئى أيضاً .. وصفات طبيعية للتخلص من التعرق الزائد نهائياً

5ــ ضعف الرغبة الجنسية

علامة مهمة جداً فوجودها يدل على وجود خلل في الهرمونات، لأن اي اضطراب في الهرمونات الجنسية أو في إفرازات الغدة الدرقية أو

أي خلل في الغدد الصماء من الممكن أن يكون هو السبب الرئيسي لفقدان الرغبة الجنسية ، ورغم ذلك أيضاً اضطراب النوم من أسباب ضعف الرغبة.

 كيف تتعاملين مع ضعف الرغبة الجنسية

حاولي أن تحافظي على مواعيد نوم ثابتة, واحرصي على أن تأخذي ساعات كافية لجسدك من النوم.

 

6ــ إرهاق وكسل مستمر

هل تشعرين مؤخراًبالتعب والإرهاق ؟

لا تستطيعين التركيز في العمل أو فيما تودين إنجازه ؟

إن كانت الإجابة نعم فـ يمكنني أن أخبركِ سيدتي أن خلل الهرمونات واضطرابها من الممكن أن يكون سبب لهذه الحالة.

 كيف تتعاملين مع الإرهاق والكسل

يجب أن تخضعي لنظام غذائي ملئ بالعناصر الغذائية الأساسية والمفيدة, وتجنبي قدر الإمكان الدقيق الأبيض في طعامك حتى يصل مستوى السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي،

ولأنه إن كنتِ تعانين من حساسية تجاه مادة الجلوتين الموجودة في الدقيق فسوف تعانين من هذه الأعراض.

 

7 ــ الشراهة في الأكل

دائما ماتشعر بالرغبة في تناول الطعام و المزيد من الطعام حتى بعد أن تصل لمرحلة الشبع، هذه الأعراض من الممكن جداً أن تكون علامة على وجود خلل في الهرمونات، ومن الغدد المسؤولة عن هذا الأمر الغدة الدرقية والغدة الكظرية وغالباً ستجد
خلل بهما.

كيف تتعاملين مع اضطراب الهرمونات

ابتعدي قدر المستطاع عن الحلويات والمنتجات التي تحتوي بداخلها على دقيق أو ألبان لتتمكني من التحكم في شهيتك للأكل ويستطيع جسدك إجراء عملية الهضم بشكل سليم.

وأخيراً اذكرك سيدتي بأهمية استشارة طبيبك الخاص وسرعة اللجوء إليه وأخباره عن أي عارض أو مشكلة صحية تمرين بها، حتى تستطيعي الحصول على التشخيص الصحيح والعلاج الأنسب لكِ.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق