تغذية وصحة الحامل

طرق تخفيف غثيان الحمل

طرق تخفيف غثيان الحمل

تواجه المرأة الحامل العديد من المتاعب والآلام في الحمل، وخصوصًا في المرحلة الأولى من الحمل.

تستمر تلك الأعراض المزعجة والمتعبة طوال رحلة الحمل مع أغلب النساء.

ومنها ما ينتهي بعد فترة زمنية معينة، ويرجع ذلك إلى الحالة الصحية لكل سيدة وطبيعة جسمها.

من أشعر هذه الأعراض، الغثيان أثناء الحمل، وهو من أشهر أعراض الحمل المبكرة التي تصيب السيدات في الشهور الأولى.

وتختلف حدة أعراض غثيان الحمل من حالة لأخرى ومن شهر لآخر.

فى هذا المقال يقدم لكِ “موقع ثقفنى” طرق تخفيف غثيان الحمل ، للمزيد تابعى قراءة المقال.

غثيان الحمل

من أشهر الأعراض التي تتعرض لها النساء في بداية الحمل الشعور بالغثيان طوال فترات اليوم.

وخصوصًا في فترة الصباح، وقد يتطور الأمر لحدوث قيء بشكل مفاجىء عند تناول أكلات معينة أو التعرض لروائح بعينها.

الأمر كله يحدث نتيجة بعض التغيرات الجسدية بسبب عدم اتزان هرمونات الحمل فى بداية رحلة الحمل.

وهذا الأمر يؤثر بشدة على جميع الوظائف الحيوية، ومنها وظائف الجهاز الهضمي.

وهو ما يسبب الشعور بالغثيان والقيء المفاجىء خصوصًا في الثلث الأول من الحمل.

ولذلك فإن الجسم يحتاج فترة ليست بالقصيرة حتى تعود الهرمونات لطبيعتها ويتأقلم الجسم مع الوضع الجديد.

متى يبدأ غثيان الحمل

تبدأ حالة القيء أو الشعور بالغثيان لدى معظم السيدات الحوامل منذ الأسابيع الأربعة الأولى للحمل.

تزيد اعراض الغثيان عند الصباح وبمجرد الاستيقاظ من النوم، وتنتهي غالبًا في الأسبوع الرابع عشر  من الحمل.

احياناً قد تستمر أعراض القيء طوال فترة الحمل لدى بعض السيدات.

يمكن التقليل من اعراض الشعور بالقيء بواسطة اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لكل حالة مع الالتزام بإرشادات الطبيب.

ولكن يوجد نسبة قليلة من النساء الحوامل التى يعانين من القيء المستمر والشديد طوال فترة الجمل.

وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب المختص للحصول على الدواء المناسب، حتى لا يحدث جفاف أو اضطرابات بالجسم.

إقرئى أيضاً .. علامات موت الجنين في الأشهر الأولى من الحمل

نصائح للتقليل من الإحساس بالغثيان خلال الحمل

في الشهور الأولى من الحمل حاولي قدر المستطاع عدم التفكير بشكل مستمر في القيء أو الغثيان قبل خدوثه، لأن ذلك يساعد في حدوث الغثيان.

احصلي دائماً على قسط خفيف من الراحة بعد تناول الطعام ولمدة تصل إلى ربع ساعة على الأقل.

هذا الأمر يساعد الجسم على عدم تشنج العضلات الخاصة بالمعدة، ومن هنا يمكن تجنب حدوث القيء.

احرصي على عدم تواجد المواد الدهنية فى وجبة الإفطار، ويفضل البدء بتناول الطعام الخفيف أو شرب الحليب بالعسل أو تناول الفواكه الطازجة.

تناولي الطعام على فترات منتظمة، واحرصي على عدم الوصول لمرحلة الجوع ولمدة طويلة.

المعدة الفارغة هي السبب الرئيسى في حالة الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.

لذلك يمكنك تناول وجبات صغيرة وخفيفة كل ثلاث أو أربع ساعات كي يتمكن جسمك من هضمها بسهولة.

عند الشعور بالغثيان والرغبة في القيء، ينصح بتناول أقراص النعناع أو الحلوى اللاذعة الطعم، لأن لها تأثير سريع في التقليل من شعور الغثيان.

يمكنك اختيار الحُلوى التي تحتوي على كميات ضئيلة من السكر اذا أردتِ.

تناولي وجبات خفيفة قبل النوم للتخفيف من الرغبة في القيء صباحًا.

فمثلًا عند تناول كوب من الحليب أو قطعة فاكهة قبل النوم، يساعد هذا في منع أحماض المعدة من الإفراز خلال النوم، ما يخفف من حالة الغثيان في الصباح.

تجنبي استنشاق روائح الأطعمة التى تسبب لك النفور او الشعور بأن اللحوم نية، لأنكِ عندما تشمين هذه الروائح يزيد لديك الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.

يمكنك تناول كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين على مدار اليوم، لأن شرب الماء يساعد في تخفيف أحماض المعدة، وبالتالي تخفيف الإحساس بالقيء او الغثيان.

ينصح بتناول القليل من الأطعمة المملحة خلال فترات اليوم، لأنها تساعدك في منع الشعور بالغثيان.

يمكنك تناول مشروب الزنجبيل لما له من تأثير كبير على تقليل أعراض القيء او الغثيان، يمكنكِ ايضاً استخدام العسل الأبيض للتحلية والتقليل من حده المشروب.

احتفظي بمخزون جيد من البسكويت العادي والمملح والبقسماط، لأن هذه الأطعمة تساعدك في السيطرة على أعراض القيء والغثيان خلال فترة الحمل.

يفضل تتناول هذه الأطعمة عند استيقاظك من النوم، ثم استريحي لفترة قبل نهوضك من الفراش.

احرصي على تناول الموز باستمرار اثناء فترة الحمل لما يحتويه من أملاح معدنية تساعد في تقليل القيء والغثيان، من خلال تنظيم مستوى الأملاح في الجسم.

فيديو .. طرق تخفيف غثيان الحمل

فى هذا الفيديو تقدم لكِ ( Carine Abboud ) طرق بسيطة للتخلص من غثيان الصباح من دون دواء.

للمزيد شاهدِ الفيدو الأن.


إقرئى أيضاً .. افضل 6 مشروبات باردة وسريعة للمرأة الحامل

إقرئى أيضاً .. التغذية السليمة للجنين في الشهر الأول من الحمل

إقرئى أيضاً .. التغذية السليمة للجنين في الشهر الثاني من الحمل

إقرئى أيضاً .. التغذية السليمة للجنين في الشهر الثالث من الحمل

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق