وزن و رشاقة

رجيم الماء لتخسيس الوزن في اسبوع

رجيم الماء لتخسيس الوزن في اسبوع، تعتبر المياه هى كل شىء فى الحياة فهى تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأنشطة الجسم، وترجع أهمية المياء لاحتوائه على سعرات حرارية أقل من العناصر الغذائية الأخرى، لذلك تم إدراج رجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية من أجل التخلص من الوزن الزائد.

ما هو رجيم الماء: 

يعتبر الماء من أفضل العناصر التى لاتحتوى على السعرات الحرارية، كما ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بصورة جيدة، لذلك عند شرب كمية من الماء سيعيطك إحساس بالشبع وتفقد شهيتك للطعام، وهو يعمل وفق نظام محدد حيث لا زيادة ولا نقصان في كمية الماء.

طريقة عمل رجيم الماء: 

يعمل رجيم الماء على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل أربع إلى ثمانى أكواب من المياه يومياً، وتزيد الكمية مع الأيام بشكل تدريجي حتى نصل إلى 12 كوب من المياه يومياً، فالمياه تعطي الشعور بالشبع، ويتم ذلك من خلال امتلاء المعدة بالماء، ويوجد نوعان من رجيم الماء نوع رجيم يعتمد على الماء والعصائر ونوع آخر يحتوي على وجبات غذائية.

فوائد الماء: 

  • يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي ويرفع من قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
    شرب الماء بكمية كافية ومعتدلة على مدار اليوم يساعد في طرد السموم نهائياً خارج الجسم.
    الماء يساهم في تحسين اداء كافة أعضاء الجسم، عن طريق تشبع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الغذاء إلى الجسد بصورة أفضل.
    الماء يقى من حدوث تشنج العضلات، فهو يساعد على تحسين أداء العضلات بانتظام.
    يُمَكِنَك الماء من ممارسة الرياضة بصورة أفضل.
    يقلل الماء من انفتاح الشهية تّجاه الطعام، فهو يجعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
    يقيك الماء من الجفاف فى كافة انحاء الجسم مما يجعلك أقل عرضة للإجهاد والتعب.إقرئى أيضاً .. رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن فى اسبوع

     

 

رجيم الماء لمدة أسبوع

برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع 

خلال فترة الرجيم أنت بحاجة إلى عدد معين من السعرات الحرارية والتى تبدأ من 500 إلى 800 سعرة حرارية.

  1. اليوم الأول يفضل تناول كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم مباشرة  + تناول كوب من عصير البطيخ أو الكرفس، في هذا اليوم أيضاً حاول الثبات والصبر وينصح بتناول أربع أنواع من العصائر الفريش كل 3 ساعات.
  2. اليوم الثاني ينصح بشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء بنصف ساعة + تناول شريحة من السمك المشوي ( أو أي طعام بارد ) + طبق من سلطة الخضار تم تحضيره على البخار وطبق صغير من الأرز البسمتى + طبق صغير من سلطة الفواكه .
  3. اليوم الثالث ينصح بتكرار نفس اليوم الثاني ولكن مع البدء بإضافة النشويات والبطاطس المطبوخة إلى النظام الغذائى.
  4. اليوم الرابع تناول طبق متوسط من الفواكه + طبق متوسط من الخضار المسلوق.
  5. اليوم الخامس تناول نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضروات والفواكه بشكل معتدل.
  6. اليوم السادس والسابع مثل اليوم الخامس، ولاكن مع تناول كميات صغيرة جداً من الأطعمة.
  7. ينصح بالتحدث مع أخصائي الحمية والتغذية عن المكملات الغذائية والأطعمة اللازمة والتي تحتاجها طوال أيام الرجيم.

ما هي كمية المياه في الرجيم ؟

بالتأكيد قد تتساءل عن الكمية المحددة لك من الماء اثناء الرجيم، الإحصائيات تشير أن أفضل كمية هي من 8 إلى 9 اكواب من المياه يومياً، ويفضل تناولهم قبل وجبتك من 20 إلى 30 دقيقة.
فاعلية رجيم الماء هائلة جداً، فهو قادر على إنقاصك 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال اسبوع.

نصائح لنجاح رجيم الماء

  1. اتبع الحمية الغذائية كما وصفها لك الطبيب دون زيادة أو نقصان ويفضل الصبر والإلتزام بكافة التعليمات.
  2. شرب الماء ضرورى جداً قبل كل وجبة يومياً.
  3. ابتعد عن المشروبات الغازية نهائياً.
  4. لا تستخدم الملح بأى كمية في الطعام.
  5. اشرب السوائل الطبيعية بدون إضافة السكر.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق