وزن و رشاقة

رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن فى اسبوع

رجيم الماء والليمون لحرق الدهون


رجيم الماء والليمون
، الليمون يحتوى على فيتامين (سي) وهو مايجعله مصدراً مهماً لـ فقدان الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ،

كما انه عامل رئيسى فى عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه يحسن من اداء الجهاز الهضمي،

ويخفف من حرقة او قرح المعدة و يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعدك على استرخاء الأعصاب.

رجيم الماء والليمون

نصائح لتخفيف الوزن:

ينصح بعدم اتباع رجيم الماء ان كنت مصاب بأى داء مرضى يمعنك من التخلص من الكمية الزائدة للماء كمرضى السكري. او الذين يعانون من أمراض القلب او تليف الكبد.

إقرأ أيضاً .. رجيم الماء لتخسيس الوزن في اسبوع

خطوات إتباع  رجيم الماء والليمون :

وضع الأطباء حول العالم مجموعة من النصائح التى تساعدك على تخفيف وزنك دون رجيم، وهي :

  • تناول الطعام بمعدل بطيء ولمدة تصل إلى 30 دقيقة في للوجبة الواحدة، هذه من أفضل العادات

    التي تساعدك على خسارة الوزن بشكل أفضل، وحاول دائماً مضغ الطعام جيداً اثناء تناولك الطعام .

تناول يومياً طبق واحد على الأقل يحتوي على ثلاث أنواع من الخضروات و من الممكن تناول طبق من الفاكهة قبل العشاء،

مع شرب كوب عصير ليمون قبل العشاء.تناول الشوربة الخضار، ينصح قبل و خلال وجبة الغداء بتناول شوربة الخضار قليلة الملح،

و ذلك لأنها تقلل من سرعة تناول الطعام بالإضافة إلى فقدان الشهية فى أسرع وقت.استبدال المشروبات السكرية مثل المياه الغازية

بماء نقى أو عصير فواكه طبيعي و سوف توفر فى كل كوب حوالى 10 وحدات سكر، وهناك دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعر حراري

من هذه الخطوة فقط بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر. دراسات كثيرة تؤكد

زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استخدام الشاي الأخضر أو على الأقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحرارية.

يفضل تناول الأكل في المنزل لمدة خمس أيام في الأسبوع على الأقل، وذلك يساعد على تقليل كمية الأكل مقارنة بـ الوجبات السريعة المتبعة حالياً على مدار اليوم.

  • التوقف لدقائق اثناء تناول الطعام مفيد جداً لخسارة الوزن، معظم الناس أثناء الطعام قد تتوقف فجأة عن الأكل لحوالي دقيقتين،
    لا تحاول أبداً قطع هذه الظاهرة وإنما استمتع بها واستمتع بالمحادثة مع الأشخاص الذي تتناول معهم الطعام.

رجيم الماه والليمون

  • تجنب دائماً تناول الوجبات الغذائية أثناء مشاهدتك للتلفاز أو تصفح الإنترنت .
  • تصغير حجم الطبق يجعلك تأكل أقل وبالتأكيد إذا كان حجم الطبق صغير والأكل كثير فيه فذلك يعطيك انطباعاً بأن الطعام كثيراً وأنك ستشبع بمجرد انتهائك منه، فقط عليك بتجربة الأمر وسوف تشعر بالفرق.
    قالها الرسول الكريم ﷺ منذ 14 قرن من الزمان، ثم أتت الأبحاث الأمريكية لتؤكد ذلك و من أعظم العادات الصحية التي تساعدك على خسارة الوزن هى عدم الأكل حتى امتلاء بطنك بالكامل و لكن فقط حتى 80% شبع، وهي طريقة يمكن استخدامها بتقليل حجم الأطباق و عمل التوقيت الزمني للطعام، بالإضافة إلى الإكثار من الفواكه و الخضروات اثناء تناولك للطعام.
  • في النهاية دعونى اخبركم بشىء بسيط، قرار اتباعكم لهذا الرجيم هو قرار خاص بكم، لكن نصيحتنا لكم أن لا تطيلوا فترة هذا الرجيم على مدار العام واتبعوه فقط لفترة قليلة للوصول سريعًا للوزن المطلوب، ينصح بتناول الوجبات الصحية التى تحتوى على كافة العناصر الغذائية والتى يحتاجها الجسم وإذا كنتم مررتم بمثل هذا الرجيم اكتبوا لنا تجربتكم في تعليق بالاسفل.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق