وزن و رشاقة

افضل رجيم صحي لحرق الدهون وخسارة الوزن خلال اسبوع

افضل رجيم صحي لحرق الدهون وخسارة الوزن خلال اسبوع، ان اردت رجيم صحى فيجب ان يساعدك على

خسارة الوزن الزائد نهائياً وبدون استرجاعه مرة اخرى حتى عند التوقف عن اتباع الرجيم،

و هو ايضاً افضل رجيم صحي يساعدك على حرق الدهون المتراكمة في الجسم خاصة دهون البطن و الارداف العنيدة

والتى دائماً تكون أكبر عائق فى عملية خسارة الوزن، و بالتالي فإن حلم تحقيق الوزن المثالي والحصول على الجسم الممشوق

او النحيف ليس بعيد المنال و لا مستحيلاً، فقط قم بإتباع اى روتين من انواع الرجيم الثلاث التي سنعرضها عليك في موضوعنا اليوم.

افضل 3 أنواع رجيم لإنقاص الوزن

ينصح بضرورة استشارة الطبيب المختص لمعرفة مدى توافق الرجيم مع حالتك الصحية.

رجيم الماء

  1. شرب الماء بكثرة لايؤدي إلى تخزينها في الجسم كما يعتقد البعض او كما نظن وخاصةً أثناء فترة الصيام، الاملاح المتواجدة فى المياه

    يمكن ان تؤدي لاحتباس السوائل في الجسم، و بالتالي فإن رجيم الماء يمكن ان يساعدك على خسارة الوزن و حرق الدهون بفعالية.

  2. يعتمد رجيم الماء بشكل اساسي على شرب كميات كبيرة من الماء يومياً تتراوح بين 4 إلى 8 أكواب يومياً، مايعادل حوالي لترين من الماء،

    ويفضل ان يتم شرب الماء قبل تناول الطعام بفترة مناسبة لاتقل عن 20 دقيقة،

    لذلك يفضل شرب كوبين من الماء قبل وجبات الفطور و الغداء و العشاء.

  3. كما يمكنك خلال رجيم الماء، تخفيف كمية الوجبة الواحدة و تناول ما ترغبين به من وجبات بشرط

    ان يكون بكمية قليلة و الإنتظام على شرب الماء.

إقرأ أيضاً .. رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن فى اسبوع

رجيم الـ 8 ساعات

  1. رجيم الـ 8 ساعات اشتهر جداً فى الفترة الماضية نظراً لأنه من انواع الرجيم الجديدة والتي بدأت تنتشر بين الناس كونها لا تفرض الغاء اي نوع من الاطعمة

    و انما تعتمد فقط على الوقت المناسب لتناول الوجبات بالتزامن مع شرب كميات كثيرة من الماء.

  2. رجيم ال 8 ساعات يتطلب منك اتخاذ 8 ساعات فقط للإقتراب من الطعام ابتداءاً من التاسعة صباحاً

    وحتى الخامسة مساءاً، أو من الساعة العاشرة صباحاً

    وحتى السادسة مساءً او ايهما تفضلين، بشرط واحد فقط وهو تناول الأكل خلال هذه الساعات الثماني فقط.

  3. اما السبب في ذلك فيعود لترك المجال والوقت الكافي للجسم لكي يقوم بعملية الهضم وبصورة منتظمة من خلال فترة مناسبة
    وهي باقي اليوم والذى يحتوى على 16 ساعة متبقية. و الجميل انه يمكنك خلال الثمانية ساعات تناول ما تريدين من
    الأكل بشرط عدم الإفراط بالأكل وخصوصاً الأكل غير الصحي ويفضل التأنى والصبر والمضغ جيداً اثناء تناولك الطعام.

إقرأ أيضاً .. أسرع رجيم لإنقاص الوزن خلال أسبوع

رجيم الـ 12 يوم

  1. يعتمد هذا الرجيم على تنول الطعام خلال ثلاثة أيام، للتوضيح يجب تناول اكل معين وليكن السمك المشوى

    في جميع الوجبات كل ثلاثة ايام وتكرر 3 مرات على مدار الشهر، و يساعد هذا النوع من الرجيم على خسارة حوالي 12 كيلوجرام خلال 30 يوم.

  2. مع بداية أول ثلاثة ايام، ينصح بتناول الزبادي و الخيار طوال اليوم، اما الايام الثلاث التالية فيجب تناول الفواكه بكافة انواعها،
    في حين انه يمكنك الاعتماد على الخضروات المشوية او المسلوقة او غير المطبوخة في الايام الثلاث التالية وهكذا.
  3. اما في الايام الثلاثة الأخيرة، يمكنك تناول أي نوع من البروتين الحيواني مثل السمك والدجاج الأبيض على ان يكون مشوياً أو مسلوقاً وليس مقلياً.
  4. و نصيحة اخيرة عند اتباع افضل رجيم صحي، يفضل ممارسة الرياضة دائماً مثل القيام بالمشي او الجرى لمسافات طويلة
    و ذلك للمساعدة على شد الجسم الذي قد يترهل مع خسارة الوزن، كما ان الرياضة تعزز من عدم عودة الوزن الذي خسرتيه من جديد.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق