وزن و رشاقة

أسرع 7 وصفات سحرية لتخسيس البطن وإزالة الكرش في أسبوع

تخسيس البطن وإزالة الكرش في أسبوع

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث إن بروز الكرش يعتبر أمر مزعج ومحرج خصوصاً

عند ارتداء الملابس الضيقة أو بذل مجهود شاق، وهناك العديد من الأسباب لذلك: منها قلّة ممارسة التمارين الرياضية، والإكثار

من تناول الأطعمة الدسمة، قلة شرب الماء بالكميات الكافية للجسم وغيرها من الأسباب، ولحلّ هذه المشكلة يمكنك استخدام الوصفات الطبيعية والآمنة لإزالة الكرش،

وهذا ما سنذكره في هذا المقال، بالإضافة إلى ذكر عدّة تمارين رياضيّة يمكنك ممارستها فى المنزل.

وصفات تخسيس البطن وإزالة الكرش في أسبوع

1- وصفة الفلفل الأسود والعسل تخسيس البطن

يتم خلط 8 ملاعق متوسطة من عصير الليمون، مع 2 ملعقة صغيرة من: الفلفل الأسود،

والعسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ، ثم يشرب الخليط مرتين يومياً على الأقل ولمدة أسبوع.

2- وصفة بذر الكتان و الأملج لتخسيس البطن

وضع رشّة بسيطة من الأملج المطحون، وملعقتين صغيرتين من :

قشر السيليوم وبذور الكتان، يتم خلطهم  في كوب من الماء الفاتر، ثم يشرب الخليط مرّة يومياً على الأقلّ ولمدة أسبوع.

3- وصفة حبوب الكزبرة والقرفة لإزالة الكرش

يتم خلط 10 ملاعق صغيرة من حبوب الكزبرة، مع ملعقتين صغيرتين من حبوب الحلبة، ورشّة بسيطة من حبوب الماسترد، وحبوب الكمّون،

بالإضافة إلى عود من القرفة، و 5 حبات من القرنفل المطحون، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة من بهارات الكركم المطحون

ويتم اضافتهم جميعاً في وعاء كبير، يتم إضافة الخليط التالى إلى أطباق الطعام المختلفة فى كافة وجبات الغذاء.

إقرأ أيضاً .. افضل رجيم صحي لحرق الدهون وخسارة الوزن خلال اسبوع

4- وصفة الفلفل الأحمر والكزبرة لإزالة الكرش

يتم خلط 4 ملاعق صغيرة من أوراق الكزبرة وأوراق النعناع، وعشر ورقات من الكاري، بالإضافة إى 2 ملعقة صغيرة من: عصير الليمون الخام

مع رشة بسيطة من مسحوق الفلفل الأحمر، بالإضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح، يتم اضافتهم في وعاء متوسط والتقليب جيداً

من أجل الحصول على خليط متجانس، ثم يمكنك تناول الخليط مرة واحدة يومياً على الأقل ولمدة أسبوع.

5- وصفة النعناع لتخسيس البطن

يتم إضافة ملعقتين صغيرتين من ورق النعناع الطازج والمفروم ناعماً في كوب من الماء المغلي، يتم التقليب جيداً، ثم يترك الخليط جانباً حتى يبرد،

يتم تحلية الخليط بنصف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض والتقليب جيداً مرة أخرى، وبعدها يمكنك شرب الخليط مرتين يومياً على الأقل ولمدة أسبوع.

6- وصفة عصير الكركم والصبار لإزالة البطن

يتم خلط ست ملاعق صغيرة من بهار الكمون، ورشة بسيطة من الأملج المطحون،

مع ملعقة متوسطة من الكركم المطحون، وملعقة صغيرة من العسل الأبيض،

بالإضافة إلى نصف كوب من الماء الساخن،ويضاف إليهم ربع كوب من عصير الصبار، يتم التقليب جيداً ثم يشرب الخليط

مرّة يومياً على الأقلّ ولمدة أسبوع، ويُفضّل بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة.

إقرأ أيضاً .. رجيم الماء لتخسيس الوزن في اسبوع

7- وصفة الشاي الأخضر للتخلص من الكرش

تسخين كوب من الماء في إناء متوسط على النار حتى الوصول درجة الغليان، يتم إضافة ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر إلي الماء المغلى،

بالإضافة الى ملعقتان صغيرتان من العسل الأبيض إليه والتقليب جيداً، ثم يترك الخليط جانباً حتى يبرد، يمكنك تصفيته للتخلط من شوائب الشاى،

وبعدها يتم شرب الخليط مرتين يومياً على الأقل ولمدة أسبوع.

وصفات أخرى لتخسيس البطن والكرش فى اسبوع

1- وصفة خل التفاح لتخسيس البطن والكرش : يتم خلط أربع ملاعق صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الفاتر، ثمّ يشرب الخليط ثلاث مرات يومياً ولمدة أسبوع.

2- وصفة الحليب والكركم لتخسيس البطن والكرش: وضع ثلاث ورقات من الكركم في كوب من اللبن الطازج وخلطه جيداً، ثم يشرب الخليط مرّة يومياً ولمدة أسبوع.

3- وصفة عصير الليمون لتخسيس البطن والكرش: يتم خلط حبة من الليمون في كوب من الماء الفاتر بواسطة الخلاط، ثم يشرب الخليط مرّة يومياً على الريق بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة، ويُفضّل تكرار شرب الخليط يومياً ولمدة أسبوع.

تمارين رياضية لتخسيس البطن والتخلص من الكرش

 

تمارين بيلاتس لتخسيس البطن: يتم الاستلقاء على الظهر تحت سجادة مخّصصة للتمارين الرياضية، ثم مدّ الذراعين بإستقامة إلى الأمام،
ثم رفع القدمين مع الثنى إلى الأعلى، ويُفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة على الأقلّ يومياً.

تمرين بيلاتس

تمرين كريس كروس للتخلص من الكرش: يتم الاستلقاء على الظهر ويفضل تحت سجادة مخصّصة للتمارين الرياضية، ثم رفع الركبتين إلى الأعلى، مع وضع اليدين وراء الظهر.

تمرين كريس كروس

 

ثم رفع الرأس قليلاً للوصول إلى أعلى نُقطة من الرفع، ويُفضّل تكرار التمرين لمدّة ثلاثين دقيقة على الأقلّ يومياً.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق