نصائح بعد الولادة

15 نصيحة للتعامل مع فترة النفاس

فترة النفاس

فترة النفاس، علمياً وطبياً نجد أن  النفاس هو الفترة التي تعقب الولادة مباشرة، ويحدث فيها نزول الدم بصورة متتالية على السيدة الأم مثل فترة الحيض أو الدورة الشهرية، النفاس من الأشياء التى تحتاج إلى رعاية وعناية جيدة قد تكون بالغة نفسيًا وصحيًا لتستعيد فيها الأم عافيتها وصحتها وحيويتها فى أسرع وقت ممكن.

كم يوم يمكن للأم البقاء في المستشفى بعد الولادة؟  

تحتاج الأم الوالدة حديثاً إلى البقاء في المستشفى ليلة واحدة أو ليلتين بحد أقصى ان كانت الولادة الطبيعية أو ليلة واحدة إن رأى الطبيب حاجة لذلك، بينما قد تحتاج الأم الوالدة حديثاً ولادة قيصرية للمكوث فى المستشفى ما بين يومين إلى أربعة أيام، وذلك على مدى صحة الأم الوالدة وقدرتها على العناية بنفسها وبطفلها الصغير.

يوصى دائماً في فترة النفاس بالرعاية الصحية والاهتمام بالجرح سواء في الولادة الطبيعية أو القيصرية وأيضاً ينصح بالتغذية المتكاملة من أجل استعادة النشاط والحيوية للأم، وكذلك ينصح بممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة والتى بدورها تعمل على تقومية الأم وشد البطن من أثار الولادة.

من المهم أيضًا وجود الأهل والأصدقاء حول الأم الوالدة حديثاً والعناية بها نفسيًا وعاطفيًا وتشجيعها على الفترة القادمة من رضاعة ورعاية الطفل المولود، وذلك لتجنب حدوث اكتئاب ما بعد الولادة.

فترة النفاس
فترة النفاس

نصائح لتمر فترة النفاس بسلام  

الراحة هي الأساس فى فترة النفاس، يمكنك النوم قدر المستطاع مع صغيرك، لأن النوم من العوامل الأساسية والرئيسية التي ستساعدك في تمام شفائك ومن أجل مرور فترة النفاس بشكل جيد لا تتسرعي أبداً في ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضة خاصة لو كنتى معتادة عليها قبل الحمل والولادة، بل يجب عليكِ الانتظار

حتى مرور فترة 6 أسابيع بعد الولادة، ويمكنك ممارسة المشي الخفيف فقط ولاكن بعد مرور أسبوعين على الولادة الطبيعية

أوثلاثة أسابيع على الولادة القيصرية بشرط ألا تزيد مرة المشى عن ربع ساعة إلى ثلث ساعة فقط فى اليوم.

إقرئى أيضاً .. الرضاعة الطبيعية مقابل الرضاعة الصناعية: أيهما أفضل؟

امتنعي عن العلاقة الحميمة نهائياً حتى انتهاء النفاس تمامًا وكذلك يرحى الإنتباه بعدم ممارسة العلاقة الحميمة إلا بعد التئام جرح الولادة واستعادة صحتك النفسية والجسدية بشكل جيد.

وهذا لا يعني أن تبتعدى عن زوجك، ولاكن يمكنك أن تنامي في أحضان زوجك فشعورك بالحب تجاه زوجك له أثر بالغ على صحتك وصحة زوجك العاطفية والجنسية.

اكتئاب ما بعد الولادة

لا تستهيني أبداً بفكرة الإصابة بـ اكتئاب ما بعد الولادة، ومع ذلك فمن الوارد جداً أن تشعري بتقلب فى المزاج بعد الولادة وذلك بسبب التعب والإرهاق

وعدم استقرار الهرمونات وتوازنها فى الجسم، لكن إن شعرتِ بعدم الرغبة في حمل طفلك أو إرضاعه،

او الشعور بالبكاء باستمرار اوالجلوس وحدك والنفور من وجود زوجك أو أهلك معك، فمن المهم جداً استشارة الطبيب فورًا.

انتبهي جداً جدًا لصحتك ولصحة طفلك الرضيع ولا تعرضي جسدك او جسد طفلك إلى تيارات الهواء الباردة خاصة بعد الاستحمام والخروج من الحمام.

يمنع نهائياً حمل أى أشياء ثقيلة، يمنع منعاً باتاً القيام بأعمال المنزل وحتى الأعمال المنزلية الروتينية قبل مرور أسبوع على الأقل بعد الولادة الطبيعية وأسبوعين بعد الولادة القيصرية.

اطلبي المساعدة من والدتك أو أختك أو زوجك أو ممن تفضلين من أهلك أو اصدقائك أو من سيدة عاملة مقابل أجر مادي

بسيط، يفضل تناول الأطعمة الصحية وأكثري جداً من الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب كما يفضل التقليل من الدهون والسكريات.

ينصح بقراءة .. هل الرضاعة الطبيعية وسيلة منع للحمل؟

يمكنك تناول العديد من الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية تجنبًا لحدوث الإمساك، وامتنعي أيضاً عن الأطعمة عالية الملوحة أو الحارة أو الاطعمة الدسمة قدر المستطاع.
أكثري جداً من تناول الماء وكافة السوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية الطازجة ولتكن قليلة السكر ولا تسرفي أبداً

في تناول المغات والحلاوة لأنهم مدرة للبن، وتعتبر الأطعمة الصحية والغنية بالقيم الغذائية أفضل.

العملية القيصرية

انتبهي لجرح العملية القيصرية او الطبيعية ويوصى بنظافته يوميًا، يمكنك استخدام فوط صحية ناعمة او مضغوطة مثل فوط برايفيت، وذلك حتى لا تسبب لكى اى انواع من الالتهابات واختاري الأنواع الطويلة

والسميكة خاصة بعد الولادة مباشرة لأن النزيف قد يكون قويًا وستمراً لعدة ايام.
ينصح دائماً بتغيير الفوط الصحية باستمرار ومباشرةً كل ساعتين ، انتبهي جيداً من نظافة منطقة الفرج

ويمكنك غسلها جيدًا بالماء الدافئ والصابون مع تجفيفها جيدًا بواسطة فوطة قطنية مخصصة للستعمال فقط لهذه المنطقة الحساسة،

ومن المفترض أن تكونِ قد قمتى بـ إزالة شعر العانة قبل الولادة.

أعراض الإصابة بحمى النفاس  

 
انتبهي لأي أعراض غير طبيعية حتى تحصنى نفسك من حمى النفاس والتي يختلف أسباب الإصاية بها مابين النظافة الشخصية اونظافة أدوات العملية الجراحية أو عدم تنظيف الرحم من المشيمة جيدًا.

  • أعراض حمى النفاس:
    ارتفاع في درجة حرارة الجسم
    الشعور بالقشعريرة الدائمة طوال اليوم
    سرعة غير طبيعية في نبضات القلب
    صداع وشعور مستمر بالإعياء فى البطن
    احتقان حاد في منطقة الحوض
    شعور بألم شديد في منطقة الرحم وخصوصاً منطقة الجرح
    صعوبة في التبول ويكون في بعض الحالات الحادة

قد تؤدي حمى النفاس إلى الإصابة بالتهابات المثانة والكلى والمهبل والرحم
ومن أعراض حمى النفاس قلة اللبن في الثدي وقد يحدث التهابات خفيفة في الثدي
الشعور بالغثيان المفرط طوال اليوم
ظهور طفح جلدي أو حكة مستمرة فى كافة انحاء الجسم

 

فيديو .. التعامل مع فترة النفاس  

فى هذا الفيديو نقدم لكى أغلى النصائح للتعامل مع فترة النفاس، للمزيد شاهدى الفيديو الأن.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق